Los antojos son algo muy habitual, y siempre van acompañados de un mensaje que tu cerebro manda cuando algo falta en tu vida o cuando necesitas atención y cuidado. Lo más importante es entender primero por qué tienes ese antojo, para luego poder controlarlo y tomar las decisiones adecuadas para tu salud y tu bienestar.

Los principales factores que disparan los antojos:

El factor número 1 es la deshidratación. A veces, malinterpretamos la sed y pensamos que tenemos hambre. Así que la próxima vez que tengas ganas de picar algo, pregúntate si es realmente hambre o si puede ser sed.

El otro factor más común, es la falta de sueño. Cuándo no duermes lo suficiente, produces una hormona del hambre y comes cosas que en realidad no necesitas, como carbohidratos y dulces.

3 diferentes tipos de antojos:

1. Antojo de nutrientes: ocurre cuando tienes una real carencia fisiológica. Por ejemplo, cuando una mujer tiene la regla, suele tener antojos de chocolate, y es porque le aporta el magnesio que le falta.

2. Antojo emocional: se trata de un antojo muy común, en el que la comida es como una fuente de consuelo y de bienestar cuando las emociones nos superan. Es importante prestar mucha atención a estos antojos y preguntarte de vez en cuando si comes por hambre o por algún problema emocional que se esconde debajo de la superficie.

3. Antojo de equilibrio: el cuerpo busca siempre un cierto equilibrio y si le das mucho dulce, tendrá luego antojos de salado para crear un equilibrio interno. Por eso, es mejor comer alimentos más neutros como frutas, verduras, frutos secos y semillas para evitar los extremos.

Cómo superar tus antojos de forma saludable:

• Pregúntate si tienes hambre o sed.
• Sal a dar un paseo o haz cualquier actividad física.
• Escribe un diario para contactar con tus sentimientos.
• Llama a una amiga u otro ser querido cuando se te antoje algo dulce.
• Medita, respira hondo, escucha música relajante o cualquier otra cosa que te ayude a aliviar el estrés.
• Usa aceites esenciales para que te centres y conectes contigo misma.
• Prepárate una tónica sin azúcar o agua caliente con limón.
• Come más frutas, verduras, cereales y frutos secos.
• No dudes en pedir ayuda a un terapeuta para entender mejor tus patrones emocionales y factores desencadenantes de tus antojos.

Recuerda, no se trata de dejar de comer todo lo que te gusta ni de reprimirte ante los antojos, sino de aprender a entenderlos y a saber qué es más sano para ti.

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