5 alimentos que estimularán tu testosterona y tu libido
Ya sabemos que nuestra alimentación afecta nuestra salud. Nos ayuda a estar sanos, a controlar nuestro peso, a mantener nuestros niveles de energía, y también a regular nuestras hormonas. Entre ellas, está la testosterona, hormona que se encuentra tanto en el hombre como en la mujer, aunque en menor cantidad, y que ayuda a mantener la densidad ósea, la distribución de grasa, los músculos, la producción de glóbulos rojos y el deseo sexual.
A continuación, algunos alimentos que pueden estimular la producción de testosteronas de forma natural, y por lo tanto a aumentar la libido:
1. Las ostras.
Siempre nos han dicho que las ostras son afrodisiacas, es cierto. Son una fuente de zinc, un mineral muy poderoso para aumentar los niveles de testosterona.
2. Los huevos.
El huevo, y sobre todo la yema, contiene mucha vitamina D, un excelente estimulante de testosterona y de deseo sexual.
3. La granada.
Es una fruta que siempre ha sido asociada a la fertilidad, y por lo tanto a la reproducción sexual. No solo aumenta los niveles de testosterona, pero también alivia la presión arterial y afecta positivamente el estado de ánimo.
4. Las espinacas.
Las espinacas, no sólo fortalecen los músculos como los de Popeye, sino que también aumentan de forma natural los niveles de testosterona gracias a su alto contenido en magnesio.
5. Los hongos.
Ha sido demostrado que el consumo de hongos y sobre todo del hongo reishi (Ganoderma lucidum) puede duplicar los niveles de testosterona, además de ayudar después de la actividad física.
El papel de la testosterona es muy importante tanto para los hombres como para las mujeres, así que no dejes que su nivel baje con la edad y dale un empujón incorporando estos alimentos en tu dieta siempre que puedas.
JuliaAlvarez
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