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Alimentos protectores del sol
Todos sabemos que en verano es esencial protegernos del sol, y nos untamos de protector solar para que los rayos nocivos no dañen nuestra piel. Sin embargo, las cremas también impiden que nos beneficiemos de la vitamina D del sol, un excelente nutriente necesario para la salud y que incrementa la inmunidad, y nos cargan de contaminantes hormonales. Por eso, os propongo una lista de alimentos que contienen una protección natural contra la radiación solar.
1. El tomate
Los tomates contienen licopeno, un fitoquímico que protege de las quemaduras del sol. Y con un poco de aceite de oliva, los efectos curativos de esta proteína se verán aumentados.
2. El aguacate.
Las grasas saludables de los aguacates ayudan a proteger la piel de los efectos dañinos del sol. Que los comas en ensaladas, bocadillos o batidos, tu piel y tu salud en general te lo agradecerán.
3. El té verde.
Las catequinas del té verde protegen contra la radiación UV, así que ya puedes convertir esta bebida en la bebida oficial del verano. Sea caliente, frío o en batido, el té es delicioso.
4. Los cítricos.
Los cítricos están llenos de vitamina C y sus aceites esenciales contienen limoneno, un súper protector para la piel. Puedes añadir un poco de limón de tu té o en cualquier comida.
5. La granada.
Las granadas son ricas en ácido elágico y favorecen la producción de glutatión en el cuerpo. Estos fitonutrientes ofrecen una protección antioxidante y luchan contra los daños causados por los radicales libres. Así que prepárate un zumo de granada y añade también esta deliciosa fruta en todas tus ensaladas.
6. Los alimentos ricos en omega-3.
Alimentos como el salmón, las semillas de lino y de chía son ideales para proporcionarte los omega-3 que tu piel necesita para disminuir el riesgo de cáncer de piel, ya que actúan como potente protector solar.
¡Nutre tu piel, cuida de tu salud y protégete por dentro!
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