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6 técnicas holísticas para calmar el estrés y la ansiedad

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Relajar la mente y el corazón

Hoy en día, ¿quién no sabe qué es el estrés o la ansiedad? Desafortunadamente, todos lo sabemos y queramos o no, son unos síntomas muy comunes en nuestra sociedad. Sin embargo, no tenemos porqué sufrirlo y dejar escapar los momentos bonitos que nos ofrecen la vida.

A continuación, te propongo unas herramientas que te pueden ayudar para calmar tu mente y tu corazón:

1. Muévete.

Haz cualquier cosa para mover tu cuerpo, revolucionar tus células y hacer que vibren tus sentidos. Encuentra alguna actividad que te guste, sea correr, bailar, caminar o hacer yoga, y aprovéchala. Y si lo haces al aire libre, mejor.

2. Prueba la aromaterapia.

Es una maravillosa manera de hacerte volver al presente, centrarte y limpiar tu mente. Puedes mezclar varios aceites esenciales y rociar tu espacio con un espray varias veces al día.

3. Respira.

Una de las mejores técnicas para tranquilizar tu mente y tu sistema nervioso es la respiración alterna, que te permite equilibrar la actividad de los dos hemisferios cerebrales.

– Tapona el orificio derecho de la nariz y respira por el izquierdo contando lentamente hasta cuatro.

– Retén el aire mientras cuentas hasta cuatro y luego tapona el orificio izquierdo y libera el orificio derecho para expulsar el aire lentamente mientras cuentas hasta siete.

– Deja la misma colocación, y ahora respira por el mismo que tenías abierto, es decir, el derecho, y cuenta durante la inspiración hasta cuatro.

– Sigue haciendo el ejercicio empezando con el otro lado.

4. Bebe té.

Varias infusiones te pueden ayudar, como la pasiflora, la rosa o la albahaca. Sus propiedades calman el estrés y aliviarán la depresión y el cansancio.

5. Llena tu cuerpo de magnesio.

El café, el alcohol y el estrés absorben el magnesio de tu cuerpo, y pueden causar calambres, insomnio, ansiedad, fatiga crónica, estreñimiento, etc. Por eso, es importante que tomes algún suplemento de magnesio y que comas alimentos ricos en magnesio, como los frutos secos, las verduras de hoja verde, el arroz integral, entre otros.

6. Prepara una bebida calmante.

Ingredientes:

  • 35 cl de leche de anacardo o algún sustituto de tu gusto
  • 2 dátiles
  • ½ cucharadita de Ashwagandha
  • 1 cucharadita de Múcuna pruriens
  • 1 pizca de nuez moscada
  • 1 pizca de cardamomo
  • 1 pizca de canela
  • 1 pizca de sal del Himalaya

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes y saborea.

Si estás pasando por un mal momento, no te dejes invadir por sentimientos negativos y remonta rápido. Estos consejos te pueden ayudar a volver a sonreír J

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JuliaAlvarez
JuliaAlvarez
Editora de mujercuerpoymente. También colaboro en diversas revistas de bienestar y vida sana, gastronomía y viajes.

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