fitness Archivos - Mujer Cuerpo y Mente
15 febrero, 2016

4 Movimientos para un Core Fuerte

Hoy en día, uno puede encontrar varias disciplinas que le permite activar su cuerpo, y con resultados óptimos. Lo que viene a continuación es una mezcla de ejercicios básicos que resultan eficientes y energizantes, y que se pueden realizar en unos 8-10 minutos.
10 abril, 2016
fitness forma salud peso

El fitness para ayudarte a encontrar tu peso y ser feliz

Si por fin estás decidida a adoptar un estilo de vida más saludable, tienes que tener en cuenta dos factores importantes: el ejercicio físico (de forma inteligente) y la dieta (eso no será ninguna sorpresa). El tema es que por mucho ejercicio que hagas, si no cuidas tu alimentación, tus esfuerzos no servirán de nada, […]
13 abril, 2016
deporte chocolate rendimiento físico

Si quieres sacar el máximo partido a tu entrenamiento, come chocolate

Siempre que pensamos en qué deberíamos comer antes de hacer ejercicio físico, pensamos en carbohidratos o proteínas, ¿no? Sin embargo, un estudio llevado hace poco demostró que el chocolate negro es en realidad exactamente lo que nuestro cuerpo necesita antes del esfuerzo, ya que nos ayuda a resistir durante más tiempo, igual que el café.
17 junio, 2016
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Alimentación saludable, ¿sinónimo de sacrificio?

19 junio, 2016

¿Curvas de escándalo? Las pesas serán tu mejor arma

Seguramente habréis manifestado en varias ocasiones la frase “yo no entreno con pesas porque no quiero estar cuadrada, prefiero hacer clases en el gym”. Esta afirmación es absolutamente falsa; pues quiero hablaros desde mi propia experiencia, ya que yo era de esas chicas que pensaba que si usaba las pesas en mi entrenamiento iba a […]
24 junio, 2016
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Cardio + Cardio + Cardio = ¿Pérdida de grasa? ¿Mejora física? Aclaremos esto…

Muchas personas caen en el falso mito “cuanto más ejercicio aerobio realices, mejor”. Pues es totalmente incorrecto pensar que mientras más ejercicio cardiovascular realice una persona, más grasa quemará y más cerca estará de su objetivo, en el caso de que sea ese. Antes de todo, aclarar, que hay determinados deportistas que únicamente se dedican […]
27 junio, 2016
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¡Carbohidratos! = Tu combustible

¿Qué opináis de dejar de comer hidratos de carbono? Yo me lanzo a contestar, y opino que es un error muy común entre muchas personas el apartar los hidratos de la dieta. ¿Por qué? Muchos creen, sobre todo las chicas, en el falso mito de…”los carbohidratos engordan”, “se acumulan en forma de grasas”, “¿pasta por […]
29 junio, 2016
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Dieta = ¿Pasar hambre?

¿Cómo definís “estar a dieta”? ¿A qué asociáis la palabra “dieta”? ¿Acaso lo primero que se os viene a la mente es…”pasar hambre”? Inconscientemente la mayoría de las personas asocian este término a estar pasando hambre durante todo el día, pero… ¿sabéis que ese sector de la sociedad que opina esto es por falta de […]
2 julio, 2016
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La parte atractiva de una mujer que ejercita sus brazos…

Hoy os quiero hablar de las ventajas que conlleva el entreno de la zona superior del cuerpo, el tren superior,  en una mujer. ¿Por qué? Os preguntaréis…personalmente, opino que un tronco trabajado en una mujer marcan unas líneas tremendamente bonitas, y ahora os cuento con más detalle… Cuando me refiero al tren superior, quiero decir […]
4 julio, 2016
gemanutrafit-receta-pollo

¿Quieres una cena fácil, ligera y nutritiva?

Aquí os dejo una receta muy sencilla para aquellas noches en las que llegas agotada y sólo quieres relajarte sin necesidad de ponerte a cocinar cuando algunas llegan tarde a casa tras un día intenso de trabajo… Pollo al limón con verduras de la huerta ¿Qué necesitas? 150 gr pechuga de pollo 1 limón 1/2 cucharada […]
8 julio, 2016
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El ABC para un abdomen plano

Hoy quiero hablaros sobre una zona del cuerpo muy buscada por muchas chicas: el abdomen. Hay mujeres que se contentan con tener un vientre plano, y otras que  desean conseguir un abdomen marcado. ¿Cómo lo podéis conseguir? Lo primero de todo,  no obsesionarse con “matarse a hacer abdominales”, ya que no sólo  es un trabajo […]
10 julio, 2016
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¡Las semillas te nutren más de lo que pensabas!

¡Hola! ¿Habéis oído hablar de las semillas de chía y lino dorado? Seguramente sí, ya que actualmente están muy de moda, pero… ¿sabéis por qué? ¡Os lo explico! Las semillas de chía se caracterizan principalmente por su gran poder antioxidante, favoreciendo al retraso del envejecimiento celular, demás de proporcionar gran cantidad de nutrientes al organismo; […]
11 julio, 2016
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¿Cansada de renunciar a los dulces? ¡Con esta receta no será necesario!

TORTITAS FITNESS ¿Evitar dulces? ¿dieta = sacrificio? ¿adiós a las famosas tortitas mañaneras para mantener la línea?   Os pregunto ahora… ¿por qué martirizarse de esa manera cuando existen versiones fitness como la que os voy a mostrar? ¡Atentas! ¿Qué necesitas para su elaboración? 40 gr harina de avena de cualquier sabor. Yo las uso […]
19 julio, 2016
jugodetox

¿Jugos o Licuados?

¿Cuáles son los beneficios que nos proporcionan los jugos détox? Se asimilan fácilmente, y cuando tu sistema no está cargado con el trabajoso proceso de la digestión, es libre de dirigir esa energía hacia otras tareas, como la eliminación de residuos, y la reparación de tejidos. Los vegetales están llenos de vitaminas y minerales, y […]
23 julio, 2016
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¡No tengas miedo a entrenar brazos!

¿Sois de aquellas chicas que dejan a un lado el entreno de brazos y espalda? Como siempre, intento transmitir el beneficio que conlleva incluir en tu día a día unos hábitos de vida saludables, siempre y cuando se lleve de una forma equilibrada. He hablado de ello desde el punto de vista de la alimentación, […]
28 julio, 2016
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¿Poco tiempo para practicar deporte? ¿Le dedicas demasiado tiempo a ello? Analicemos ambas situaciones…

Hoy quiero hablaros sobre el tiempo que se dedica a ejercitar el cuerpo en el gimnasio. ¿Cuánto tiempo empleáis en ello? ¿Sois de las que pueden estar horas y horas entrenando o entrando a clases dirigidas como si no hubiera un mañana?, o simplemente ¿entrenáis lo necesario sin la necesidad de vivir en el gimnasio? Muchas […]
10 agosto, 2016

Fitness = Bienestar físico y emocional

24 septiembre, 2016

Las 7 razones por las que querrás empezar a levantar pesas

¿Sueles practicar algún deporte?, ¿vas al Gym?. Si eres usuaria de actividades como el cardio este artículo puede que te haga agregar a tu agenda el levantamiento de pesas. ¿Porqué levantar pesas mas grandes te ayuda a adelgazar y no a aumentar tu masa muscular?