Gema Nutrafit, Autor en Mujer Cuerpo y Mente
11 octubre, 2016
Postre saludable de avena

Cuida tu organismo con Avena ¡sin sacrificios!

  ¿Quieres degustar algo tremendamente delicioso y nutrirte a la vez? Seguro que te sonará este alimento que últimamente está muy de moda: ¡Avena!
14 septiembre, 2016
gemanutrafit-belleza

¡La piel de porcelana existe!

¿Quieres mantener una piel suave, brillante y sin necesidad de depender de una amplia gama de cremas faciales y corporales? ¡Sigue leyendo!
6 septiembre, 2016
gemanutrafitbronceado

¿Piel bronceada por más tiempo?

  ¡Morenas en invierno! Si sois de aquellas chicas que os gusta permanecer bronceadas durante todo el año ¡no te pierdas este post!
23 agosto, 2016
gemanutrafit-cara

Cuida tu cuerpo pero… ¿y tu mente?

  ¡Comienza tu día sobre ruedas! Ambos bloques van cogidos de la mano, son como el yin y el yan; conseguir un equilibrio entre ambos genera tal bienestar, que desprenderás positividad por donde camines.
10 agosto, 2016

Fitness = Bienestar físico y emocional

9 agosto, 2016
gemanutrafit-semillascalabaza

Semillas de calabaza ¡suma de beneficios!

Las semillas de calabaza aportan gran cantidad de beneficios. Entérate aquí sobre todas sus características.
28 julio, 2016
gemanutrafit-sentadilla

¿Poco tiempo para practicar deporte? ¿Le dedicas demasiado tiempo a ello? Analicemos ambas situaciones…

Hoy quiero hablaros sobre el tiempo que se dedica a ejercitar el cuerpo en el gimnasio. ¿Cuánto tiempo empleáis en ello? ¿Sois de las que pueden estar horas y horas entrenando o entrando a clases dirigidas como si no hubiera un mañana?, o simplemente ¿entrenáis lo necesario sin la necesidad de vivir en el gimnasio? Muchas […]
23 julio, 2016
gemanutrafit_brazos

¡No tengas miedo a entrenar brazos!

¿Sois de aquellas chicas que dejan a un lado el entreno de brazos y espalda? Como siempre, intento transmitir el beneficio que conlleva incluir en tu día a día unos hábitos de vida saludables, siempre y cuando se lleve de una forma equilibrada. He hablado de ello desde el punto de vista de la alimentación, […]
19 julio, 2016
jugodetox

¿Jugos o Licuados?

¿Cuáles son los beneficios que nos proporcionan los jugos détox? Se asimilan fácilmente, y cuando tu sistema no está cargado con el trabajoso proceso de la digestión, es libre de dirigir esa energía hacia otras tareas, como la eliminación de residuos, y la reparación de tejidos. Los vegetales están llenos de vitaminas y minerales, y […]
11 julio, 2016
gemanutrafit-tortitas

¿Cansada de renunciar a los dulces? ¡Con esta receta no será necesario!

TORTITAS FITNESS ¿Evitar dulces? ¿dieta = sacrificio? ¿adiós a las famosas tortitas mañaneras para mantener la línea?   Os pregunto ahora… ¿por qué martirizarse de esa manera cuando existen versiones fitness como la que os voy a mostrar? ¡Atentas! ¿Qué necesitas para su elaboración? 40 gr harina de avena de cualquier sabor. Yo las uso […]
10 julio, 2016
gemanutrafit-semillaschia-lino2

¡Las semillas te nutren más de lo que pensabas!

¡Hola! ¿Habéis oído hablar de las semillas de chía y lino dorado? Seguramente sí, ya que actualmente están muy de moda, pero… ¿sabéis por qué? ¡Os lo explico! Las semillas de chía se caracterizan principalmente por su gran poder antioxidante, favoreciendo al retraso del envejecimiento celular, demás de proporcionar gran cantidad de nutrientes al organismo; […]
8 julio, 2016
gemanutrafit-abdomen

El ABC para un abdomen plano

Hoy quiero hablaros sobre una zona del cuerpo muy buscada por muchas chicas: el abdomen. Hay mujeres que se contentan con tener un vientre plano, y otras que  desean conseguir un abdomen marcado. ¿Cómo lo podéis conseguir? Lo primero de todo,  no obsesionarse con “matarse a hacer abdominales”, ya que no sólo  es un trabajo […]
4 julio, 2016
gemanutrafit-receta-pollo

¿Quieres una cena fácil, ligera y nutritiva?

Aquí os dejo una receta muy sencilla para aquellas noches en las que llegas agotada y sólo quieres relajarte sin necesidad de ponerte a cocinar cuando algunas llegan tarde a casa tras un día intenso de trabajo… Pollo al limón con verduras de la huerta ¿Qué necesitas? 150 gr pechuga de pollo 1 limón 1/2 cucharada […]
2 julio, 2016
gemannutrafit_reebook

La parte atractiva de una mujer que ejercita sus brazos…

Hoy os quiero hablar de las ventajas que conlleva el entreno de la zona superior del cuerpo, el tren superior,  en una mujer. ¿Por qué? Os preguntaréis…personalmente, opino que un tronco trabajado en una mujer marcan unas líneas tremendamente bonitas, y ahora os cuento con más detalle… Cuando me refiero al tren superior, quiero decir […]
1 julio, 2016
gestiona-tu-compra

¡Gestiona tu compra en el supermercado!

 ¿Cansad@ de gastar más de lo común en la compra? ¿Alimentos innecesarios? ¿Caprichos? ¿Ansiedad durante la compra? ¡Todo tiene solución! Sólo necesitas algunos tips para evitar caer en tentaciones y salir del supermercado con más bolsas de lo habitual… Lo primero de todo es comer algo antes de salir de casa. Esto evitará que hagas la compra con […]
29 junio, 2016
smoothie-fresa

Dieta = ¿Pasar hambre?

¿Cómo definís “estar a dieta”? ¿A qué asociáis la palabra “dieta”? ¿Acaso lo primero que se os viene a la mente es…”pasar hambre”? Inconscientemente la mayoría de las personas asocian este término a estar pasando hambre durante todo el día, pero… ¿sabéis que ese sector de la sociedad que opina esto es por falta de […]
27 junio, 2016
cereales-carbos

¡Carbohidratos! = Tu combustible

¿Qué opináis de dejar de comer hidratos de carbono? Yo me lanzo a contestar, y opino que es un error muy común entre muchas personas el apartar los hidratos de la dieta. ¿Por qué? Muchos creen, sobre todo las chicas, en el falso mito de…”los carbohidratos engordan”, “se acumulan en forma de grasas”, “¿pasta por […]
25 junio, 2016
algas beneficios salud nutrientes

Beneficia a tu cuerpo consumiendo algas marinas ¿a qué esperas?

24 junio, 2016
running-cardio

Cardio + Cardio + Cardio = ¿Pérdida de grasa? ¿Mejora física? Aclaremos esto…

Muchas personas caen en el falso mito “cuanto más ejercicio aerobio realices, mejor”. Pues es totalmente incorrecto pensar que mientras más ejercicio cardiovascular realice una persona, más grasa quemará y más cerca estará de su objetivo, en el caso de que sea ese. Antes de todo, aclarar, que hay determinados deportistas que únicamente se dedican […]
19 junio, 2016

¿Curvas de escándalo? Las pesas serán tu mejor arma

Seguramente habréis manifestado en varias ocasiones la frase “yo no entreno con pesas porque no quiero estar cuadrada, prefiero hacer clases en el gym”. Esta afirmación es absolutamente falsa; pues quiero hablaros desde mi propia experiencia, ya que yo era de esas chicas que pensaba que si usaba las pesas en mi entrenamiento iba a […]