Aprovecha las ofertas de verano de fresas y arándanos para prepararte este delicioso y suave batido de yogurt. La fruta añade azúcar natural y el yogurt lo hace más rico y cremoso. Las almendras aportan grasas saludables, fibra y proteína para mantenerte activa, y con una buena batidora ni siquiera notarás que están allí.

Con tan solo 350 calorías aprox., 9.2 gramos de fibra, y 15 gramos de proteína, disfrutarás de un delicioso batido que te mantendrá satisfecha si estás intentando perder peso.

Licuado de yogurt, almendras, fresas y plátano

Nota: si utilizas frutas congeladas, puedes omitir los cubos de hielo. Este licuado es vegano, pero siéntete libre de sustituirlo por yogurt regular.

Ingredientes:

• 4 fresas grandes
• ½ Plátano
• ½ taza de arándanos
• 100 gr de yogurt de soya (29mL)
• 1 taza de leche de soya sin azúcar
• 12 almendras crudas
• 3 cubitos de hielo

Preparación:

Coloque todos los ingredientes en una batidora o procesador de alimentos y bata hasta obtener una consistencia suave y cremosa. ¡Bébelo inmediatamente!

Información nutricional

Por batido para 1 persona: % Porcentaje diario recomendado

• Calorías 358
• Calorías de grasa 121
• Grasas totales 13.5g 21%
• Grasa saturada 1.1g 5%
• Colesterol 0mg 0%
• Sodio 6%
• Potasio 23%
• Carbohidratos 47.9g 16%
• Fibra dietética 9.2g 37%
• Azúcares 29.1g
• Proteína 15.0g
• Vitamina A 11%
• Vitamina C 75%
• Calcio 47%
• Hierro 20%

Tiempo de preparación: 5 minutos.

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Carmen G

Entusiasta de la vida sana y la buena comida. Si puedo, doy la vuelta al mundo en busca de historias que escribir.

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