Cómo empezar a correr incluso si no te gusta hacer cardio

Cuando hablamos de correr, no se trata de velocidad, de distancia o de batir un record, sino de poner un pie delante del otro, pasear y crear un hábito sano. Si no te gusta hacer cardio, tienes que empezar con algo muy simple, para motivarte y adoptar esta filosofía. A continuación, os propongo algunos trucos:

1. Empieza a caminar.

Para comenzar, siempre tienes que caminar un rato para permitir a tu cuerpo calentar. Luego, mientras corres, tomate unos descansos y camina. Podrás así aguantar más tiempo y mantener tu cuerpo activo.

 

2. Reduce la velocidad.

No intentes ir lejos y rápido en el primer día, ni tampoco después de 2 meses. Cuando te quedas sin aliento, y no puedes más, frena el ritmo. Es normal que tengas que ralentizar, necesitas primero una base.

3. Juntate a un grupo para correr.

No temas ser la más lenta del grupo. En todos los grupos, están los que caminan, los que vacilan, etc. Todo el mundo está bienvenido. Busca un grupo que te guste y adóptalo.

4. Invierte en equipo de calidad.

Ya sabemos lo importante que es correr con unas buenas zapatillas para cuidar sus rodillas, piernas, pies, etc. Sin embargo, no es lo único. También importan lo calcetines para prevenir las ampollas y tener unos pies felices. Así que cómprate unas buenas zapatillas, unos calcetines de calidad y no olvides un stick anti rozaduras.

5. Haz ejercicios dinámicos de calentamiento.

Olvídate de los estiramientos en el suelo que te enseñaron en el colegio. Prueba con algo más dinámico (dar pequeños saltos, levantar las rodillas, etc.) y después puedes hacer algo de yoga. Eso te permitirá reducir la frecuencia cardiaca y reflexionar sobre lo que has hecho.

6. Sonríe.

Aunque tengas que fingir al principio, sonríe, y disfrute de todas las cosas que te rodean mientras corres. Eso te levantará el ánimo.

7. No te preocupes de los suplementos enseguida.

No son necesarios para empezar a correr. Ya podrás empezar a pensar en ello cuando hayas superado esta fase y pases al nivel siguiente. De momento, centra tu energía en que esta actividad se convierta en un ritual.

Si has decidido que es hora de tratar a tu cuerpo y tu salud como se merecen a pesar de no practicar ninguna actividad física, ponte las zapatillas y comienza con el punto uno. Ya verás cómo pronto te empezará a gustar correr y tu cuerpo te lo pedirá.

Spread the love!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *