Cómo estimular tus hormonas para relajarte y soltar la tensión
¿Cómo se siente tu cuerpo después de un largo día de trabajo y de preocupaciones? Nuestro cuerpo puede efectivamente llegar a sentirse hasta dolorido por culpa del estrés y del cansancio. Por eso, una relajación profunda es realmente necesaria para la salud mental y física, y los ejercicios que vienen a continuación te ayudarán a liberar esa tensión gracias a la estimulación del equilibrio de la tiroides y paratiroides.
1. Encogimiento de hombros.
Inhala profundamente mientras levantas los hombros y exhala al soltarlos. Haz ese ejercicio durante un minuto.
2. Circulos con el cuello.
Este ejercicio te ayudará a relajar la tensión y a estimular la tiroides. Es perfecto si te sientes estresada o bloqueada (tanto física como mentalmente).
Siéntate con la espalda relajada pero recta, con la barbilla hacia abajo. Estira lentamente el cuello en una dirección y otra, y deja que el peso de tu cabeza la mueva. Mientras haces los movimientos, respira profundamente y libera la tensión acumulada. Cada vez que notas un punto de tensión, párate, suspira, sopla, y saca ruidos de tu boca para desbloquear y dejar que la energía vuelva a fluir. Haz este ejercicio durante un minuto en cada lado. Luego, siéntate en silencio y nota las sensaciones en tu cuerpo y en tu columna.
3. Respira un minuto.
Esta técnica te permite relajarte, aclarar tu mente y sanar tu cuerpo.
Junta tus dedos pulgar e índice y cierra los ojos. Inhala durante 20 segundos, aguanta la respiración 20 segundos y exhala durante 20 segundos. Haz el ejercicio 3 veces seguidas. Si te cuesta aguantar el ritmo de los 20 segundos, empieza con 5 y aumenta el tiempo poco a poco hasta llegar a los 20 segundos.
Practica estos 3 ejercicios cada noche y en breve notarás los efectos en tus hormonas y en tu sueño.
AnaCalleja
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