11 octubre, 2016
Postre saludable de avena

Cuida tu organismo con Avena ¡sin sacrificios!

  ¿Quieres degustar algo tremendamente delicioso y nutrirte a la vez? Seguro que te sonará este alimento que últimamente está muy de moda: ¡Avena!
19 septiembre, 2016
el cafe en justa medida es beneficioso para la salud

¿Sabes que el café tiene beneficios?

Si eres bebedor de café ¡estas de suerte!. Te contamos 5 beneficios de esta bebida tan conocida.
14 septiembre, 2016
gemanutrafit-belleza

¡La piel de porcelana existe!

¿Quieres mantener una piel suave, brillante y sin necesidad de depender de una amplia gama de cremas faciales y corporales? ¡Sigue leyendo!
6 septiembre, 2016
gemanutrafitbronceado

¿Piel bronceada por más tiempo?

  ¡Morenas en invierno! Si sois de aquellas chicas que os gusta permanecer bronceadas durante todo el año ¡no te pierdas este post!
1 septiembre, 2016
alimentos nutrientes verde vitaminas

6 alimentos ricos en nutrientes que no pueden faltar en tu cocina

Según la estación del año, el clima y la época que estamos viviendo, nuestro cuerpo nos pide distintos alimentos, y hay que decir que, con el calor, el organismo suele pedir justo lo que nos ofrece la temporada, unos alimentos ricos en nutrientes, sabores y colores.
30 agosto, 2016
batido fresa arándano dieta

Batido de frutas para el desayuno que te ayudará a perder peso.

Aprovecha las ofertas de verano de fresas y arándanos para prepararte este delicioso y suave batido de yogurt. La fruta añade azúcar natural y el yogurt lo hace más rico y cremoso. Las almendras aportan grasas saludables, fibra y proteína para mantenerte activa, y con una buena batidora ni siquiera notarás que están allí.
10 agosto, 2016
gemanutrafit-fitness

Fitness = Bienestar físico y emocional

9 agosto, 2016
gemanutrafit-semillascalabaza

Semillas de calabaza ¡suma de beneficios!

Las semillas de calabaza aportan gran cantidad de beneficios. Entérate aquí sobre todas sus características.
4 agosto, 2016
comida preparar pérdida peso

Como preparar tu almuerzo para conseguir tu objetivo: perder peso.

Esa comida del mediodía puede ayudarte a crear o a romper hábitos saludables. En este post, te propongo unas ideas para que tu comida cumpla con tu objetivo: la pérdida de peso.
3 agosto, 2016
snack saludable peso recetas

¿Cuál es el snack ideal para perder peso?

¡Picotear entre horas no es sólo cosa de niños! Le sirve también a los adultos para que puedan saciar el hambre entre comidas y así prevenir comer demasiado después y, por tanto, perder peso. El picoteo es también una manera de conseguir nutrientes de calidad que no has podido conseguir con la comida. Pero no […]
29 julio, 2016
fruta salud reglas dieta

Si comes mucha fruta, ¡no te pierdas eso!

Hoy en día existen varias opiniones sobre el consumo de la fruta. Están los que dicen que son imprescindibles en una dieta equilibrada, y cada vez más están lo que creen que la fructosa provoca unos niveles altos de triglicéridos y otros lípidos culpables del síndrome metabólico y enfermedades del corazón. En realidad, la fruta […]
27 julio, 2016
sol protector alimentos piel

6 alimentos que duplican el poder de tu protección solar

Todos sabemos que en verano es esencial protegernos del sol, y nos untamos de protector solar para que los rayos nocivos no dañen nuestra piel. Sin embargo, las cremas también impiden que nos beneficiemos de la vitamina D del sol, un excelente nutriente necesario para la salud y que incrementa la inmunidad, y nos cargan […]
26 julio, 2016
batido piña saludable refrescante

Tómate unas vacaciones con este batido tropical

¿Qué te parecería cerrar los ojos y saborear un batido que te hiciera viajar? Que estés o no de vacaciones, te propongo la receta de un batido refrescante, saludable, saciante y con sabor a piña colada, pero sin alcohol.
23 julio, 2016
gemanutrafit_brazos

¡No tengas miedo a entrenar brazos!

¿Sois de aquellas chicas que dejan a un lado el entreno de brazos y espalda? Como siempre, intento transmitir el beneficio que conlleva incluir en tu día a día unos hábitos de vida saludables, siempre y cuando se lleve de una forma equilibrada. He hablado de ello desde el punto de vista de la alimentación, […]
22 julio, 2016
cúrcuma beneficios usos ideas

10 ideas fantásticas para añadir más cúrcuma en tus platos y en tu vida

La cúrcuma es una planta medicinal, estrella de la medicina alternativa, que se usa cada vez más en la comida occidental. Es una increíble fuente de nutrientes saludables, y ofrece numerosos beneficios; ayuda a prevenir del cáncer, alivia los dolores de la artritis, ayuda a prevenir el Alzheimer, mejora la digestión, reduce el nivel del […]
20 julio, 2016
súperalimentos-salud dieta guindilla chocolate

Aguacate, chocolate y más súper alimentos que deberías consumir

Hoy en día, todo el mundo habla de los súper alimentos, pero ¿qué son realmente? En realidad, no existe ninguna definición precisa, pero sí sabemos que se trata de alimentos que parecen ser milagrosos para nuestra salud. Por eso, os propongo a continuación, una pequeña lista de estos alimentos que merecen ser consumidos y disfrutados […]
20 julio, 2016
café aceite coco energía nutrientes

¿Qué tienes que añadir a tu café para tener más energía todo el día?

El café. Una bebida que se bebe en el mundo entero, por la que se juntan los amigos y las familias, que nos ofrece antioxidantes y vitamina B2, y cuyo olor nos despierta y nos deleita por la mañana. Sin embargo, a pesar de sus cualidades, el café carece de nutrientes, y por eso, el […]
19 julio, 2016
jugodetox

¿Jugos o Licuados?

¿Cuáles son los beneficios que nos proporcionan los jugos détox? Se asimilan fácilmente, y cuando tu sistema no está cargado con el trabajoso proceso de la digestión, es libre de dirigir esa energía hacia otras tareas, como la eliminación de residuos, y la reparación de tejidos. Los vegetales están llenos de vitaminas y minerales, y […]
18 julio, 2016
vacaciones saludable hábitos ejercicio

Cómo pasar unas vacaciones saludables y maravillosas

Llevas meses esperando tus vacaciones, te has esforzado con la operación bikini, has aguantado en el trabajo, y por fin ha llegado el día para que puedas relajarte, cuidarte, divertirte y recargar las pilas. ¡Te vas de vacaciones! Aunque sea el momento perfecto para complacerte, sería una pena olvidarte por completo de todos los hábitos […]
15 julio, 2016
ensalada verano melocotón balsámico

La fruta jugosa que no puede faltar en tu ensalada este verano

¿A quién no le gusta comer ensaladas fresquitas en verano? La verdad es que no hay nada mejor que una ensalada llena de nutrientes y vitaminas cuando hace calor, y, además, hay tantas opciones e variedades de ingredientes que es imposible aburrirse con una ensalada. Mi propuesta para hoy es una ensalada con melocotón tostado […]