10 marzo, 2016
Resetear o restablecer el ritmo de tu reloj biológico es la clave para perder peso y alcanzar un bienestar general. El problema es que a veces no sabemos por dónde empezar, y en realidad, el cambio de actitud y la relación que tenemos con la comida es el primer paso que tenemos que dar. Entran […]
15 marzo, 2016
Desde hace unos años, están muy de moda las dietas proteicas para perder peso, ya que las proteínas sacian más rápidamente, por más tiempo, y ayudan a frenar el apetito. Sin embargo, ¿sabemos realmente cuanta proteína tenemos que comer? Nos inundan de información sobre este tema, pero parece que no terminamos de aclararnos.
15 marzo, 2016
El año pasado, después de varios años de enfermedad y tratamientos, me recetaron accidentalmente una sobredosis de progesterona, lo que afectó radicalmente mi sistema endocrino. En sólo 5 días engordé más de 30 kilos además de sentirme extremadamente cansada, tener muchos antojos de comida grasienta y sudores nocturnos, cómo una mujer embarazada llena de progesterona. […]
17 marzo, 2016
Hoy en día, se habla cada vez más de alimentos “saludables”, que cuidan de nuestros órganos, reparan nuestros músculos, nos dan más energía, etc. Pero a menudo nos olvidamos de nuestro cerebro, que utiliza el 20-30% del total de nuestra energía, y del que hay que cuidar para aumentar la memoria, mejorar el estado de […]
21 marzo, 2016
Ya sabemos que el aguacate es una comida perfecta, llena de beneficios y propiedades saludables. Sin embargo, ¿sabías que el hueso es uno poderoso antioxidante? Así es, al tirarlo, estamos tirando un excelente complemento que ofrece también numerosos beneficios tales como:
21 marzo, 2016
Llevar una alimentación limpia es la mejor forma de sentirte bien y mejorar tu salud. Pero no se trata de hacer una dieta estricta, en donde hay comidas malas o en donde tengas que contar puntos. Sólo se trata de comer tan saludable y naturalmente como puedas. A continuación, os propongo 3 ideas de postres […]
22 marzo, 2016
Ninguna mujer se escapa del caos que pueden generar las hormonas, y a menudo nos sentimos incluso angustiadas por las reacciones de nuestro cuerpo. Sin embargo, existe una solución muy simple a este problema, y es la comida. Hoy en día estamos abrumados con tantos mensajes acerca de las dietas, las calorías, etc. Pero intentemos […]
23 marzo, 2016
Estar a dieta no es fácil, pero mantenerse firme el fin de semana, es aún más complicado, ¿no? De hecho, se requiere gran fuerza de voluntad para sobrevivir a un fin de semana de tentaciones sin romper una dieta. Pero hay que reconocer que cuando llega otra vez el lunes, nos arrepentimos un poco haber […]
24 marzo, 2016
Las sopas y batidos son platos que forman parte de la cocina tradicional en muchas culturas además de formar parte de una dieta equilibrada y variada. Su principal ingrediente siendo el agua, las sopas ayudan a mantener una correcta hidratación y son bajas en calorías. Por otra parte, la gran variedad de ingredientes que se […]
24 marzo, 2016
Está muy bien tomar batidos verdes por muchos motivos, pero está mejor disfrutar de un batido dulce, rico y saludable sin esperar nada más y más aun si no engorda y nos sacia la necesidad de azúcares. Les dejo aquí una receta sabrosa para comenzar la primavera. ¡Que disfrutéis!
26 marzo, 2016
Muchas personas piensan que comer limpio es hacer una dieta para bajar de peso, pero no. Se trata de incorporar hábitos saludables a tu vida, comiendo alimentos menos procesados y con mayor cantidad de nutrientes. Más allá de cuidar tu peso y tu imagen, comer limpio te trae beneficios internos que, a largo plazo, tu […]
29 marzo, 2016
¿A quién no le han entrado ganas de comer a pesar de no tener hambre, y pensando que no debería hacerlo? No creo equivocarme si digo que todas hemos recibido en algún momento esta llamada insistente de la nevera a la que no hemos podido resistirnos. La realidad es que, aunque no tengas realmente hambre […]
30 marzo, 2016
Todos sabemos que los helados, los donuts y las galletas son alimentos unos procesados que no están incluidos en ninguna dieta para perder peso. Y también, sabemos que las frutas, las verduras y los granos enteros son ricos en nutrientes, vitaminas y minerales. Sin embargo, algunas de nosotras pasamos la vida probando todas las dietas […]
2 abril, 2016
No es ninguna novedad decir que el sueño es fundamental para el bienestar de cualquier persona, y existen unos nutrientes que pueden ayudar el cuerpo a estar sano y a dormir. Evidentemente, se puede, en algunas ocasiones, tomar unos suplementos, sin embargo, la mejor forma de cubrir las necesidades nutricionales, es comiendo los alimentos adecuados.
2 abril, 2016
¿Si crees en la conexión cuerpo-mente, porque no aplicar esta misma ley a la atracción por la comida? Es decir, pensar que, si comes alimentos frescos y saludables para el corazón, tu lado emocional también evolucionará junto con tu físico, y podrás ser más feliz. Puede ser un concepto un poco complejo, pero es cierto […]
3 abril, 2016
Cuando pensamos en el café, lo último que se nos ocurre añadirle es una seta. Sin embargo, existen muchas setas con propiedades medicinales y beneficios nutricionales. Por ejemplo, el hongo chaga, rico en antioxidantes, reduce la inflamación en el cuerpo; el reishi mejora la salud del corazón reduciendo el nivel del colesterol LDL; el cordyceps […]
3 abril, 2016
¡Por fin ha llegado el súper batido de chocolate para levantar el ánimo y estimular el buen humor! Ya sabemos que el chocolate nos gusta, pero también, el cacao es un alimento rico en triptófano, lo que aumenta los niveles de serotonina en el cerebro. Si además de este delicioso ingrediente, añadimos a nuestro batido […]
5 abril, 2016
Cada vez más personas se proponen comer menos y mejor, hacer más ejercicio, etc. En definitiva, adelgazar y estar en forma. De hecho, la gente se ve preocupada por su peso ya que, hoy en día, el sobrepeso y la obesidad han alcanzado proporciones epidémicas a nivel mundial. Sin embargo, a pesar de las ganas, […]
6 abril, 2016
Si eres de esas personas que no pueden empezar el día sin su dosis de cafeína, te interesará mi experiencia personal. Empecé a tomar café con mi primer trabajo, ya que era como un acto social, el descanso café con los compañeros, y poco a poco, mi cuerpo se acostumbró tanto a este café diario […]
7 abril, 2016
Hoy en día, sabemos que existen miles de dietas diferentes, pero aún, muchos de nosotros, no conseguimos saber con certeza lo que es bueno o no para nuestra salud. La realidad es que la sociedad en la que vivimos pone a nuestra disposición una cantidad infinita de productos que nos inflaman, nos enferman y nos […]