3 agosto, 2016
snack saludable peso recetas

¿Cuál es el snack ideal para perder peso?

¡Picotear entre horas no es sólo cosa de niños! Le sirve también a los adultos para que puedan saciar el hambre entre comidas y así prevenir comer demasiado después y, por tanto, perder peso. El picoteo es también una manera de conseguir nutrientes de calidad que no has podido conseguir con la comida. Pero no […]
26 julio, 2016
batido piña saludable refrescante

Tómate unas vacaciones con este batido tropical

¿Qué te parecería cerrar los ojos y saborear un batido que te hiciera viajar? Que estés o no de vacaciones, te propongo la receta de un batido refrescante, saludable, saciante y con sabor a piña colada, pero sin alcohol.
20 julio, 2016
café aceite coco energía nutrientes

¿Qué tienes que añadir a tu café para tener más energía todo el día?

El café. Una bebida que se bebe en el mundo entero, por la que se juntan los amigos y las familias, que nos ofrece antioxidantes y vitamina B2, y cuyo olor nos despierta y nos deleita por la mañana. Sin embargo, a pesar de sus cualidades, el café carece de nutrientes, y por eso, el […]
15 julio, 2016
ensalada verano melocotón balsámico

La fruta jugosa que no puede faltar en tu ensalada este verano

¿A quién no le gusta comer ensaladas fresquitas en verano? La verdad es que no hay nada mejor que una ensalada llena de nutrientes y vitaminas cuando hace calor, y, además, hay tantas opciones e variedades de ingredientes que es imposible aburrirse con una ensalada. Mi propuesta para hoy es una ensalada con melocotón tostado […]
13 julio, 2016
curcuma bebida receta beneficios

Receta de una bebida de cúrcuma para luchar contra los radicales libres y la inflamación

En lo que se refiere a colores, y en el mundo del wellness, nos encontramos en medio de la época dorada de la cúrcuma. De repente, la especia amarilla parece estar en todas partes. La especia, parecida al jengibre, es la piedra angular de la cocina y la medicina Ayurveda del sur de Asia, y […]
11 julio, 2016
gemanutrafit-tortitas

¿Cansada de renunciar a los dulces? ¡Con esta receta no será necesario!

TORTITAS FITNESS ¿Evitar dulces? ¿dieta = sacrificio? ¿adiós a las famosas tortitas mañaneras para mantener la línea?   Os pregunto ahora… ¿por qué martirizarse de esa manera cuando existen versiones fitness como la que os voy a mostrar? ¡Atentas! ¿Qué necesitas para su elaboración? 40 gr harina de avena de cualquier sabor. Yo las uso […]
8 julio, 2016
desayuno entrenamiento avena energía

Desayunos fáciles de digerir para un entrenamiento lleno de energía

¿No sabes qué desayunar antes de hacer ejercicio por la mañana? Primero te diría que te olvides del batido verde que no parará de dar vueltas en tu estómago, y luego que el café en un estómago vacío tampoco es la mejor idea. Eso sí, tienes que comer alimentos fáciles de digerir y que te […]
6 julio, 2016
dormir sueño té manzanilla

La bebida que necesitas para conciliar un sueño realmente reparador – ¡No esperes más para dormir mejor!

¿Te cuesta dormir y te levantas muy cansada por la mañana? Te propongo una bebida realmente eficaz, además de deliciosa, que te ayudará a conciliar el sueño y a dormir del tirón.
4 julio, 2016
gemanutrafit-receta-pollo

¿Quieres una cena fácil, ligera y nutritiva?

Aquí os dejo una receta muy sencilla para aquellas noches en las que llegas agotada y sólo quieres relajarte sin necesidad de ponerte a cocinar cuando algunas llegan tarde a casa tras un día intenso de trabajo… Pollo al limón con verduras de la huerta ¿Qué necesitas? 150 gr pechuga de pollo 1 limón 1/2 cucharada […]
18 junio, 2016
batido arandanos receta beneficios

Un delicioso batido de arándano para estimular tu cerebro y darte un chute de energía

¿Conoces todos los beneficios de los arándanos para tu salud? El arándano es una fruta que, además de su rico sabor, te ofrece una extensa lista de poderes que tu cuerpo y tu mente agradecen. Tiene un alto contenido de antioxidantes, fortalece tu sistema inmunológico gracias a sus vitaminas y minerales, ayuda el sistema cardiovascular, […]
11 junio, 2016
frambuesa pistacho helado vegano

Helado sin gluten de frambuesa y pistacho – ¡Delicioso e ideal para empezar el verano!

Un postre fresquito, untuoso, vegano y muy fácil de hacer para recibir el verano. Con sólo 5 ingredientes, impresiona a todos tus invitados.
10 junio, 2016
finde equilibrio desayuno ejercicio

Cómo organizar un fin de semana realmente saludable

¿Tienes algo mejor que hacer este fin de semana que cuidarte, mimarte, relajarte y prepararte para empezar una excelente semana? Todos los fines de semana deberían ser TU momento. Momento para preparar unas comidas ricas, momento para llenar la nevera de alimentos saludables, momento para hacer ejercicio, en definitiva, momento para recargar las pilas después […]
4 junio, 2016
receta helado coco sano

Helado de coco sin azúcar fácil y delicioso

¿Ya ha llegado el calor y te apetece refrescarte con un helado? Te propongo una receta que te permitirá disfrutar sin problema de consciencia ya que no contiene azúcar. Este helado de coco es muy fácil de elaborar y te dejará con un muy buen sabor de boca.
29 mayo, 2016
comida organización verduras granos

Prepara estos 3 ingredientes el domingo y come sano toda la semana

Organizar tus comidas es la clave si estás muy ocupada entre semana y si quieres comer sano. Es cierto que pedir una pizza o comida japonesa también es práctico, pero no es lo mejor para tu salud, y tampoco para tu monedero. Así que merece la pena invertir un poco de tu tiempo el domingo […]
27 mayo, 2016
crema zanahoria coco garbanzos

Crema de zanahoria y coco con garbanzos para una cena nutritiva

¿Nunca sabes que cenar para que no sea demasiado pesado, pero sí nutritivo? Te propongo una receta de una crema de coco, zanahoria asada y garbanzos que, con sus pocos ingredientes, será tu cena ideal.
20 mayo, 2016
crepe saludable alforfón proteinas

Impresiona a tus amigos con estas deliciosas crepes muy sanas y sin gluten

Si te gustan las crepes, ¡no te prives! La receta que viene a continuación es increíblemente deliciosa y saludable. Es a base de harina de alforfón, la cual es sin gluten, rica en proteínas, fibra, flavonoides y magnesio. Además, ayuda a controlar el azúcar en la sangre y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Puedes […]
14 mayo, 2016
receta cookie chocolate microondas

Capricho con pepitas de chocolate para uno en menos de 10 minutos

¿Tienes un antojo de chocolate, pero no quieres preparar una bandeja entera de cookies porque sabes que te los comerás todos? Pues tengo la solución: un cookie con pepitas de chocolate para preparar en una taza, y listo en menos de 10 minutos en el microondas! ¿Qué te parece?
6 mayo, 2016
batido verde hinojo radiante

Un delicioso batido verde para estar radiante

Ya sabemos que no existe ningún remedio milagro para tener una piel radiante y limpia, sin embargo, es evidente que una deliciosa mezcla de alimentos ricos en vitamina C y fibra, y con poderes desintoxicantes y digestivos, contribuye a que estemos más guapas que nunca.
1 mayo, 2016
chocolate platano nueces receta

Una irresistible merienda con 5 ingredientes ideales para tu cuerpo y tu paladar

Esta receta que combina sólo 5 ingredientes te va a dejar con la boca abierta y el paladar encantado. No podrás resistir al sabor y a la consistencia de esta mezcla que satisfacerá tanto los antojos dulces como salados.
29 abril, 2016
Ensalada de aguacate, vinagre, aceite y sal.

Un aperitivo rico y sano con aguacate que te volverá loca

Ya sabemos que el aguacate es considerado como la comida perfecta gracias a sus numerosas propiedades saludables y beneficios. Por eso, os propongo una deliciosa y sencilla receta a base de aguacates y paprika, que despertará todos vuestros sentidos y los de vuestros invitados.