Muévete Archivos - Mujer Cuerpo y Mente
15 febrero, 2016

4 Movimientos para un Core Fuerte

Hoy en día, uno puede encontrar varias disciplinas que le permite activar su cuerpo, y con resultados óptimos. Lo que viene a continuación es una mezcla de ejercicios básicos que resultan eficientes y energizantes, y que se pueden realizar en unos 8-10 minutos.
15 febrero, 2016
Yoga terapéutico dieta peso

Yoga terapéutico para bajar de peso

Actualmente, el sobrepeso y la obesidad son unos de los mayores problemas de nuestra sociedad. Llega un momento en el que las dietas ya no funcionan, la rutina genera estrés, y entramos en un bucle infernal, olvidándonos que más allá del peso, existe una causa a la que tenemos que llegar para alcanzar un equilibrio […]
17 febrero, 2016
Yoga posturas beneficiosas

Si solo haces 5 posturas de Yoga, que sean éstas

El yoga es una práctica milenaria que cada vez más gente aplica en su vida diaria. Existen diferentes tipos de yoga, con características distintas, para satisfacer las necesidades y los gustos de cada uno. Lo importante siendo siempre disfrutar. Ahora, si tuviera que elegir cinco posturas (o asanas) aplicables a todo el mundo, serían las […]
17 febrero, 2016
consejos perder peso dieta

6 razones por las que no consigues perder peso

Todos sabemos que la obesidad es uno de los mayores problemas de salud hoy en día. Hace unos años, los expertos asumían que la causa de este problema se debía al consumo excesivo de calorías y a un estilo de vida sedentario. Sin embargo, la realidad parece ahora más compleja y estamos viendo que otros […]
18 febrero, 2016
ejercicio deporte fuerza remo entrenamiento

5 trucos para una sesión de ejercicios completos con una máquina de remo

Remar es un deporte de resistencia y fuerza muy completo e increíblemente eficaz para tonificar todos los músculos del cuerpo y quemar calorías.
19 febrero, 2016
ejercicio abdominales rodilla salud

5 ejercicios abdominales con un rodillo de espuma

En todas las variantes de fitness que existen, hoy vamos a añadir una en la que el rodillo de espuma es la estrella. Se trata de estirar, de equilibrar y de dar un sentido de 3 dimensiones a los laterales del cuerpo. Por eso, nos centraremos en la fascia y el tono de los músculos, […]
26 febrero, 2016
Deporte comida sana nutrición

12 consejos de nutrición deportiva que te serán de gran ayuda

Muchos de nosotros nos hemos levantado algún día que estas ganas repentinas de sustituir el sofá por el deporte para movernos un poco más. Pero, por muy motivados que estemos, si no acompañamos nuestros esfuerzos de unos hábitos nutritivos sanos, no logramos nuestros objetivos.
29 febrero, 2016
comida dieta salud día

Lo que como en un día

Porque una dieta equilibrada es la base fundamental para un cuerpo sano, Lisa Hayim, dietista registrada y fundadora de The WellNecessities, comparte con nosotros unos consejos nutricionales.
8 marzo, 2016
respiración concentración emocional espiritual

5 ejercicios de respiración para mejorar tu concentración

En la sociedad de hoy en día, es muy fácil dejarse llevar por el ritmo acelerado y el estrés, lo cual afecta luego a todo el sistema nervioso. Sin embargo, no se trata de un problema irremediable, y Pranayama, o la respiración yoguita, tiene la capacidad de abrir otra puerta al sistema nervioso a través […]
13 marzo, 2016
pilates zen equilibrio mente cuerpo

5 movimientos de pilates que deberías hacer cada día

Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental que todos pueden practicar. Ya que se trata de mover su cuerpo con total seguridad y eficacia, a su ritmo, según el nivel de condición física de cada uno, Pilates es de gran beneficio para la postura, la fuerza del core, la definición muscular, la circulación, […]
26 marzo, 2016
primavera energía positiva felicidad

6 rituales para aprovechar la energía de la primavera

A pesar de haber tenido un invierno poco común, a causa de los cambios climáticos, la primavera por fin ha llegado, una época en la que las culturas de todo el mundo celebran nuevos comienzos y el renacimiento. A continuación, os recomiendo 6 poderosos rituales que podéis practicar para recibir a la primavera y experimentar […]
27 marzo, 2016
correr caminar ejercicio sano

Cómo empezar a correr incluso si no te gusta hacer cardio

Cuando hablamos de correr, no se trata de velocidad, de distancia o de batir un record, sino de poner un pie delante del otro, pasear y crear un hábito sano. Si no te gusta hacer cardio, tienes que empezar con algo muy simple, para motivarte y adoptar esta filosofía. A continuación, os propongo algunos trucos:
28 marzo, 2016
relajación estrés trabajo dormir

9 maneras de relajarse tras un día de locura

¿A quién no le gustaría poder desconectar y relajarse en un plis después de un día duro e intenso de trabajo? La realidad es que descansar es esencial para llevar una vida sana y equilibrada. Sin embargo, nos puede parecer complicado algunas veces tumbarse en el sofá cuando tenemos que terminar un trabajo, poner una […]
3 abril, 2016
Adho Mukha Svanasana

¿Cuáles son los beneficios del Yoga?

  “El yoga es como la música: el ritmo del cuerpo, la melodía de la mente y la armonía del alma”.
10 abril, 2016
fitness forma salud peso

El fitness para ayudarte a encontrar tu peso y ser feliz

Si por fin estás decidida a adoptar un estilo de vida más saludable, tienes que tener en cuenta dos factores importantes: el ejercicio físico (de forma inteligente) y la dieta (eso no será ninguna sorpresa). El tema es que por mucho ejercicio que hagas, si no cuidas tu alimentación, tus esfuerzos no servirán de nada, […]
13 abril, 2016
deporte chocolate rendimiento físico

Si quieres sacar el máximo partido a tu entrenamiento, come chocolate

Siempre que pensamos en qué deberíamos comer antes de hacer ejercicio físico, pensamos en carbohidratos o proteínas, ¿no? Sin embargo, un estudio llevado hace poco demostró que el chocolate negro es en realidad exactamente lo que nuestro cuerpo necesita antes del esfuerzo, ya que nos ayuda a resistir durante más tiempo, igual que el café.
17 abril, 2016
salud naturaleza aire alimentación

6 rituales naturales para tener vitalidad y salud

Hoy en día, independientemente de la profesión y del entorno familiar de las personas, parece muy fácil sentir cansancio, depresión, tristeza y otros síntomas negativos. Lo más sorprende y también alarmante es que casi nos parece normal vivir así. Sin embargo, existen algunos métodos muy simples y eficientes para mejorar nuestra calidad de vida. Todo […]
21 abril, 2016
consejos peso salud alimentación

12 tips para estar sana y perder peso sin esfuerzos

Todos en nuestra vida pasamos por una etapa en la que nos parece conveniente cambiar nuestro estilo de vida, comer más sano, hacer ejercicio, etc., y eso porque el tiempo pasa y el cuerpo es el primero en recordárnoslo. Si estás ahora planteándote cambiar algunos hábitos, te doy unos consejos que te permitirán no sólo […]
25 abril, 2016
ejercicio fisico mental deporte

3 preguntas para ayudarte a encontrar el ejercicio físico perfecto para ti

Entre el trabajo, la familia, la vida social y todo lo que tenemos que hacer en un día, a veces nos resulta difícil encontrar el tiempo para hacer ejercicio. Sabemos que la actividad física es necesaria para nuestro bienestar físico y mental, pero una vez encontramos los huecos en la agenda, no sabemos qué actividad […]
30 abril, 2016
lugar feliz estrés naturaleza

Los lugares felices existen y te explicamos cómo encontrar el tuyo

¿Sabías que realmente existen los “happy places”? Pues sí, son reales y son los que te permiten escapar del estrés cotidiano y sentirte plenamente feliz y relajada. Estos lugares pueden ser tanto un centro comercial, como un aeropuerto, un parque, o una playa. No existe ninguna definición ya que para cada uno se trata de […]