Las 7 razones por las que querrás empezar a levantar pesas - Mujer Cuerpo y Mente
Los 5 mitos mas grandes del Running
23 septiembre, 2016
¿Existe alguna relación entre el gluten y los productos de belleza?
26 septiembre, 2016

Las 7 razones por las que querrás empezar a levantar pesas

Levanta mas peso para moldear tu cuerpo

¿Sueles practicar algún deporte?, ¿vas al Gym?. Si eres usuaria de actividades como el cardio este artículo puede que te haga agregar a tu agenda el levantamiento de pesas.

¿Porqué levantar pesas mas grandes te ayuda a adelgazar y no a aumentar tu masa muscular?

Antes que nada aclaramos: levantar pesas más grandes ¡no te convertirá en el increíble Hulk!

A continuación, te damos 7 buenas razones por las cuales deshacerte de las mancuernas e ir por más peso.

1. Adelgazarás más rápido:

¿Quién no quisiera perder peso lo más rápido posible?

La chef y entrenadora Katy Clark recomienda este test: Cualquiera que sea la cantidad de peso que levantes — ya sean 2 o 5 kilos — si no te sientes agotado a la décima repetición, entonces debes coger un poco más. Si lo haces constantemente verás cambios tanto en tu fuerza como en tu masa muscular.

A mayor masa muscular, mayor trabajo metabólico.
Maximiza la quema de grasa retando a tus músculos con pesos mayores.

levantamiento de pesas para definir tu cuerpo

levantamiento de pesas para definir tu cuerpo

2. Puedes definir tu figura:

Hacer cardio puede ayudarte a perder los kilos de más, pero son las pesas las que te ayudarán a esculpir el cuerpo fuerte y tonificado que buscas.

No cambiarás la forma de tu cuerpo haciendo cardio; te quedarás exactamente igual sólo que en una versión más pequeña.

Esta afirmación la hace la entrenadora Tia Falcone, quien ayudó a Miss America 2013 a perder aproximadamente 20 kilos.

Todos tus defectos serán los mismos sólo que un poco más pequeños.

Falcone recomienda hacer 4 rutinas de entrenamiento con pesas a la semana para esculpir y definir tu cuerpo.
Por supuesto, si no estás acostumbrado a levantar pesas, empieza con poco y aumenta el peso gradualmente; si levantas demasiado peso al principio podrías lesionarte, y por consiguiente tus esfuerzos para adelgazar podrían desaparecer. En general, procura levantar un peso que fatigue tus músculos en 8 a 12 repeticiones.

Levantar peso para adelgazar

Levantar peso para adelgazar

3. Combatir la Osteoporosis:

La clave está en la consistencia, ya que las investigaciones han demostrado que el levantamiento de pesos pesados con el tiempo no solo mantiene la masa ósea, sino que además ayuda a reconstruir hueso, especialmente en el grupo de alto riesgo de mujeres post-menopaúsicas.

4. Conseguirás amentar tu fuerza mas rápido:

Si lo que deseas es aumentar tu fuerza, la clave está en aumentar la cantidad de peso. Agrega a tu rutina ejercicios como sentadilla o levantamiento de peso desde el suelo y te sorprenderá lo rápido que aumentas tu fuerza.

 5. Perderás la grasa del vientre:

Un estudio de la Universidad de Alabama afirma que las mujeres que levantan pesas pierden mas grasa abdominal profunda que las que hacen cardio. Esto no solo ayuda a verse mejor fisicamente hablando sino que ademas reduce la probabilidad de padecer ciertas enfermedades como diabetes, ataques al corazón y algúnos tipos de cáncer.

 

Levanta mas peso y consigue un vientre plano

Levanta mas peso y consigue un vientre plano

6. Te sentirás con mas poder:

El levantamiento de peso no da solo como resultado el aumento de fuerza, también impulsa la autoestima.
Su fuerza no solo se mostrará en su cuerpo delgado y tonificado, sino también en su actitud.

7. Prevendrás lesiones:

El fortalecimiento de los músculos que rodean las articulaciones, pueden aytudarle a prevenir lesiones ya que mantiene el buen estado de las mismas.
(Leído 197 veces, 1 veces hoy)
Spread the love!
AnaCalleja
AnaCalleja
"vive cada dia como si fuera el último, disfruta de lo bueno, viaja, come, ama, disfruta"

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *