¿A quién no le gustaría tener más tiempo para poder hacer todo lo que quiere hacer? Desde siempre, y tal vez hoy más que nunca, nos falta tiempo para combinar todas las actividades que tenemos, el trabajo, los hijos, la casa, los amigos y alguna actividad física para mantenernos en forma. Sin embargo, resulta que hacer una hora de ejercicio al día no es la solución para estar en forma, sino que basta con ser constante y tener una dieta limpia.

A continuación, algunos trucos para tener un estilo de vida saludable:

Sé constante.

Es importante que tengas alguna actividad física y que sudes 6 días a la semana. Así tu cuerpo estará siempre en movimiento.

Cómo hacerlo:

1.Es esencial tener una actividad que te guste, sino la dejarás rápidamente. También, deberías encontrar a otra persona para que os motivéis mutuamente y os encontréis 2 o 3 veces a la semana.

2.Descubre el entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Son entrenamientos de 7 a 30 minutos que puedes realizar 4 veces a la semana y que te ayudarán a estar fuerte y saludable en poco tiempo.

3.En la medida de lo posible, acostúmbrate a unos entrenamientos de 20 minutos (que pueden ser pasear a tu perro) y aumenta su frecuencia. Puedes empezar unos 20 minutos a primera hora de la mañana, luego otra al mediodía, y para termina a la hora de la cena.

Come limpio

Es importante que comas alimentos reales. Son ricos en nutrientes y bajos en calorías.

Cómo hacerlo:

1.La simplicidad es la clave. Es decir, cualquier alimento que se planta y recoge será probablemente bueno para ti.

2.Llena tu congelador de proteínas (pollo, salmón salvaje, etc.) y ten siempre a mano un montón de frutas y verduras.

3.Sigue el modelo a continuación para simplificar tus comidas:

• Desayuno: toma un batido de proteínas o huevos, y un par de veces a la semana, 2 huevos duros que incluso puedes cocer la noche anterior para ahorrarte tiempo por la mañana.

• Almuerzo: come una ensalada o una crema de verduras. Muy fáciles de preparar y puedes preparar mucha crema de verdura el domingo y congelar en porciones individuales para toda la semana.

• Merienda: una fruta, frutos secos o incluso verduras crudas. son alimentos que puedes llevar contigo en tu tupper y que te evitarán comprar cualquier otra cosa.

• Cena: come una proteína magra y dos verduras.

Si preparas tu menú de la semana y haces tu compra en función de ello, te ahorrarás tiempo y energía, te lo garantizo.

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Carmen G

Entusiasta de la vida sana y la buena comida. Si puedo, doy la vuelta al mundo en busca de historias que escribir.

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