La parte atractiva de una mujer que ejercita sus brazos…
Hoy os quiero hablar de las ventajas que conlleva el entreno de la zona superior del cuerpo, el tren superior, en una mujer. ¿Por qué? Os preguntaréis…personalmente, opino que un tronco trabajado en una mujer marcan unas líneas tremendamente bonitas, y ahora os cuento con más detalle…
Cuando me refiero al tren superior, quiero decir el trabajo de hombros, espalda, bíceps, tríceps, abdomen y lumbares. Os voy a hablar concretamente de los beneficios del trabajo de los cuatro primeros grupos musculares que acabo de nombrar.
Seguramente, habréis pensado alguna vez que no está bonito una mujer con brazos fuertes, hombros marcados… y por esa razón evitáis incluir el entrenamiento del tren superior en vuestras rutinas por miedo a “poneros demasiado fuertes y parecer un hombre”. ¡No penséis eso! Os afirmo al 100% que es muy difícil que una mujer aumente esa musculatura por ejercitar 2-3 veces por semana su tronco.
Una mujer no gana un porcentaje de masa muscular tan alto como un hombre
¿Qué efecto causa unos hombros trabajados? Aquí viene lo interesante…una mujer que entrena sus hombros, poco a poco aumentará levemente el tamaño de este grupo muscular, formando una curvatura en la silueta, de modo que se acentúa mucho más esta zona, produciendo el efecto de una cintura más fina ¿qué? ¡como lo leéis! Sino, ¡haced la prueba!; os animo a que durante unos meses probéis el entreno de hombros y espalda, y veréis que a efectos visuales vuestra cintura parece más estrecha ¡es genial!
El trabajo de hombros afinan la cintura
Además, es muy bueno el trabajo de espalda, ya que día a día estamos sometidas a trabajos en los que estás en una silla durante horas, ya sea de cara a un público u ordenador; horas y horas de pie, afectando a la zona lumbar y espalda encorvada; mujeres que se dedican al cuidado del hogar, lo que el ejercitar su tronco favorece a evitar posturas incómodas e incluso a corregirlas. Y en la compra…si tenemos unos brazos fuertes, ¡podemos cargar con las bolsas sin problema!
Aparte de todo esto, cuando ejercitas tu cuerpo, es muy importante que se trabajen todos músculos por igual; dependiendo de la persona, habrá algunas que incidan más en algunos grupos musculares que en otros, pero la clave es tener un equilibrio en general.
Entreno de forma equilibrada para todos los grupos musculares
Dicho esto… ¿os habéis animado a ejercitar vuestro tren superior? ¡Son todo ventajas!
Gema Nutrafit
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