Batido de frutas para el desayuno que te ayudará a perder peso.
Aprovecha las ofertas de verano de fresas y arándanos para prepararte este delicioso y suave batido de yogurt. La fruta añade azúcar natural y el yogurt lo hace más rico y cremoso. Las almendras aportan grasas saludables, fibra y proteína para mantenerte activa, y con una buena batidora ni siquiera notarás que están allí.
Con tan solo 350 calorías aprox., 9.2 gramos de fibra, y 15 gramos de proteína, disfrutarás de un delicioso batido que te mantendrá satisfecha si estás intentando perder peso.
Licuado de yogurt, almendras, fresas y plátano
Nota: si utilizas frutas congeladas, puedes omitir los cubos de hielo. Este licuado es vegano, pero siéntete libre de sustituirlo por yogurt regular.
Ingredientes:
- 4 fresas grandes
- ½ Plátano
- ½ taza de arándanos
- 100 gr de yogurt de soya (29mL)
- 1 taza de leche de soya sin azúcar
- 12 almendras crudas
- 3 cubitos de hielo
Preparación:
Coloque todos los ingredientes en una batidora o procesador de alimentos y bata hasta obtener una consistencia suave y cremosa. ¡Bébelo inmediatamente!
Información nutricional
Por batido para 1 persona: % Porcentaje diario recomendado
- Calorías 358
- Calorías de grasa 121
- Grasas totales 13.5g 21%
- Grasa saturada 1.1g 5%
- Colesterol 0mg 0%
- Sodio 6%
- Potasio 23%
- Carbohidratos 47.9g 16%
- Fibra dietética 9.2g 37%
- Azúcares 29.1g
- Proteína 15.0g
- Vitamina A 11%
- Vitamina C 75%
- Calcio 47%
- Hierro 20%
Tiempo de preparación: 5 minutos.