Muchas personas caen en el falso mito “cuanto más ejercicio aerobio realices, mejor”. Pues es totalmente incorrecto pensar que mientras más ejercicio cardiovascular realice una persona, más grasa quemará y más cerca estará de su objetivo, en el caso de que sea ese. Antes de todo, aclarar, que hay determinados deportistas que únicamente se dedican a competiciones de carreras, ciclismo, etc., en cuyo caso si es normal un entrenamiento centrado exclusivamente en este tipo de ejercicio.

Sin embargo, para aquellas personas cuyo objetivo sea la pérdida de grasa, no es suficiente con “matarse” a hacer el llamado “cardio”; es más, un entrenamiento destinado a ese objetivo no debe centrarse en este tipo de actividad, sino que debe ser combinado con el fortalecimiento y crecimiento de la masa muscular con clases de tonificación, resistencia, entrenamiento con pesas, entre otras opciones. ¿Por qué? Muy sencillo: a mayor porcentaje de masa muscular, más energía requiere nuestro organismo para mantener el músculo, ¿ventaja? mayor quema de grasa corporal; y aquí es donde entraríamos en el déficit o superávit calórico,  jugando con las calorías ingeridas diarias para conseguir esa quema de grasa.

Tu cuerpo quema grasa corporal más fácilmente, cuando dispone de mayor porcentaje de masa muscular.

Yo, aquí la presente, era de las que pensaba que cuanto más “cardio” hiciera diariamente, iba a quemar más grasa corporal, ¡pero no! más vale corregir y darse cuenta algo más tarde que nunca; y como yo misma caí en este error, quiero transmitiros que lo único que se consigue con el abuso de ejercicio cardiovascular es agotamiento físico. Yo creo que esta no es ninguna ventaja y seguramente nadie quiere llegar a un cansancio extremo.

Así que, recordad que os tenéis que quedar con la idea de, mientras más grandes seamos muscularmente, nuestro cuerpo usará más energía para moverse porque pesa más, así que a la grasa…le irá diciendo ¡adiós! ¡No tengáis miedo de fortalecer el músculo!

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Gema Nutrafit

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