Fitness Archivos - Mujer Cuerpo y Mente
15 febrero, 2016

4 Movimientos para un Core Fuerte

Hoy en día, uno puede encontrar varias disciplinas que le permite activar su cuerpo, y con resultados óptimos. Lo que viene a continuación es una mezcla de ejercicios básicos que resultan eficientes y energizantes, y que se pueden realizar en unos 8-10 minutos.
18 febrero, 2016
ejercicio deporte fuerza remo entrenamiento

5 trucos para una sesión de ejercicios completos con una máquina de remo

Remar es un deporte de resistencia y fuerza muy completo e increíblemente eficaz para tonificar todos los músculos del cuerpo y quemar calorías.
19 febrero, 2016
ejercicio abdominales rodilla salud

5 ejercicios abdominales con un rodillo de espuma

En todas las variantes de fitness que existen, hoy vamos a añadir una en la que el rodillo de espuma es la estrella. Se trata de estirar, de equilibrar y de dar un sentido de 3 dimensiones a los laterales del cuerpo. Por eso, nos centraremos en la fascia y el tono de los músculos, […]
26 febrero, 2016
Deporte comida sana nutrición

12 consejos de nutrición deportiva que te serán de gran ayuda

Muchos de nosotros nos hemos levantado algún día que estas ganas repentinas de sustituir el sofá por el deporte para movernos un poco más. Pero, por muy motivados que estemos, si no acompañamos nuestros esfuerzos de unos hábitos nutritivos sanos, no logramos nuestros objetivos.
10 abril, 2016
fitness forma salud peso

El fitness para ayudarte a encontrar tu peso y ser feliz

Si por fin estás decidida a adoptar un estilo de vida más saludable, tienes que tener en cuenta dos factores importantes: el ejercicio físico (de forma inteligente) y la dieta (eso no será ninguna sorpresa). El tema es que por mucho ejercicio que hagas, si no cuidas tu alimentación, tus esfuerzos no servirán de nada, […]
13 abril, 2016
deporte chocolate rendimiento físico

Si quieres sacar el máximo partido a tu entrenamiento, come chocolate

Siempre que pensamos en qué deberíamos comer antes de hacer ejercicio físico, pensamos en carbohidratos o proteínas, ¿no? Sin embargo, un estudio llevado hace poco demostró que el chocolate negro es en realidad exactamente lo que nuestro cuerpo necesita antes del esfuerzo, ya que nos ayuda a resistir durante más tiempo, igual que el café.
25 abril, 2016
ejercicio fisico mental deporte

3 preguntas para ayudarte a encontrar el ejercicio físico perfecto para ti

Entre el trabajo, la familia, la vida social y todo lo que tenemos que hacer en un día, a veces nos resulta difícil encontrar el tiempo para hacer ejercicio. Sabemos que la actividad física es necesaria para nuestro bienestar físico y mental, pero una vez encontramos los huecos en la agenda, no sabemos qué actividad […]
8 mayo, 2016
cafeína entrenamiento beneficios metabolismo

¿Es bueno beber café antes de hacer ejercicio?

¿A quién no le gusta empezar el día con un café? Es cierto, esta rica bebida es, en nuestra sociedad, el mejor amigo de la mañana. Nos ayuda a despertarnos, a levantarnos el ánimo, e incluso a arrancar nuestro metabolismo. Se trata de una sustancia mágica cuyos beneficios son muy numerosos:
21 mayo, 2016
ejercicio salud límites energía

Cuándo el ejercicio no es la respuesta

Ya lo sabemos, el ejercicio es esencial para nuestra salud y nuestro bienestar. Sin embargo, si se convierte en algo estresante que sólo persigues para obtener resultados, puede que no sea la solución. Es evidente que tu cuerpo necesita moverse, pero también tienes que disfrutar, comer alimentos naturales, tener relaciones sanas y básicamente encontrar un […]
19 junio, 2016

¿Curvas de escándalo? Las pesas serán tu mejor arma

Seguramente habréis manifestado en varias ocasiones la frase “yo no entreno con pesas porque no quiero estar cuadrada, prefiero hacer clases en el gym”. Esta afirmación es absolutamente falsa; pues quiero hablaros desde mi propia experiencia, ya que yo era de esas chicas que pensaba que si usaba las pesas en mi entrenamiento iba a […]
24 junio, 2016
running-cardio

Cardio + Cardio + Cardio = ¿Pérdida de grasa? ¿Mejora física? Aclaremos esto…

Muchas personas caen en el falso mito “cuanto más ejercicio aerobio realices, mejor”. Pues es totalmente incorrecto pensar que mientras más ejercicio cardiovascular realice una persona, más grasa quemará y más cerca estará de su objetivo, en el caso de que sea ese. Antes de todo, aclarar, que hay determinados deportistas que únicamente se dedican […]
27 junio, 2016
cereales-carbos

¡Carbohidratos! = Tu combustible

¿Qué opináis de dejar de comer hidratos de carbono? Yo me lanzo a contestar, y opino que es un error muy común entre muchas personas el apartar los hidratos de la dieta. ¿Por qué? Muchos creen, sobre todo las chicas, en el falso mito de…”los carbohidratos engordan”, “se acumulan en forma de grasas”, “¿pasta por […]
29 junio, 2016
smoothie-fresa

Dieta = ¿Pasar hambre?

¿Cómo definís “estar a dieta”? ¿A qué asociáis la palabra “dieta”? ¿Acaso lo primero que se os viene a la mente es…”pasar hambre”? Inconscientemente la mayoría de las personas asocian este término a estar pasando hambre durante todo el día, pero… ¿sabéis que ese sector de la sociedad que opina esto es por falta de […]
30 junio, 2016
rutina deporte mañana ejercicio

Cómo crear una rutina de ejercicio por la mañana con estos 7 trucos

¿Sabes que necesitas hacer deporte y te gustaría crear un hábito de ejercicios por la mañana, pero prefieres dormir que despertarte a las 6? En este post, te ayudaré a establecer poco a poco una rutina con algunos tips muy útiles.
2 julio, 2016
gemannutrafit_reebook

La parte atractiva de una mujer que ejercita sus brazos…

Hoy os quiero hablar de las ventajas que conlleva el entreno de la zona superior del cuerpo, el tren superior,  en una mujer. ¿Por qué? Os preguntaréis…personalmente, opino que un tronco trabajado en una mujer marcan unas líneas tremendamente bonitas, y ahora os cuento con más detalle… Cuando me refiero al tren superior, quiero decir […]
6 julio, 2016
entrenamiento agujetas dolor prevenir

8 maneras naturales para aliviar las agujetas

¿Por fin te has puesto a hacer ejercicio, pero antes de conseguir tu objetivo, no sabes cómo lidiar con el dolor que sientes en cada músculo de tu cuerpo? Las agujetas son lo más normal del mundo, pero existen varias estrategias naturales para calmar o incluso prevenir esa incomodidad.
8 julio, 2016
gemanutrafit-abdomen

El ABC para un abdomen plano

Hoy quiero hablaros sobre una zona del cuerpo muy buscada por muchas chicas: el abdomen. Hay mujeres que se contentan con tener un vientre plano, y otras que  desean conseguir un abdomen marcado. ¿Cómo lo podéis conseguir? Lo primero de todo,  no obsesionarse con “matarse a hacer abdominales”, ya que no sólo  es un trabajo […]
8 julio, 2016
desayuno entrenamiento avena energía

Desayunos fáciles de digerir para un entrenamiento lleno de energía

¿No sabes qué desayunar antes de hacer ejercicio por la mañana? Primero te diría que te olvides del batido verde que no parará de dar vueltas en tu estómago, y luego que el café en un estómago vacío tampoco es la mejor idea. Eso sí, tienes que comer alimentos fáciles de digerir y que te […]
11 julio, 2016
gemanutrafit-tortitas

¿Cansada de renunciar a los dulces? ¡Con esta receta no será necesario!

TORTITAS FITNESS ¿Evitar dulces? ¿dieta = sacrificio? ¿adiós a las famosas tortitas mañaneras para mantener la línea?   Os pregunto ahora… ¿por qué martirizarse de esa manera cuando existen versiones fitness como la que os voy a mostrar? ¡Atentas! ¿Qué necesitas para su elaboración? 40 gr harina de avena de cualquier sabor. Yo las uso […]
23 julio, 2016
gemanutrafit_brazos

¡No tengas miedo a entrenar brazos!

¿Sois de aquellas chicas que dejan a un lado el entreno de brazos y espalda? Como siempre, intento transmitir el beneficio que conlleva incluir en tu día a día unos hábitos de vida saludables, siempre y cuando se lleve de una forma equilibrada. He hablado de ello desde el punto de vista de la alimentación, […]