29 marzo, 2016
¿A quién no le han entrado ganas de comer a pesar de no tener hambre, y pensando que no debería hacerlo? No creo equivocarme si digo que todas hemos recibido en algún momento esta llamada insistente de la nevera a la que no hemos podido resistirnos. La realidad es que, aunque no tengas realmente hambre […]
30 marzo, 2016
Todos sabemos que los helados, los donuts y las galletas son alimentos unos procesados que no están incluidos en ninguna dieta para perder peso. Y también, sabemos que las frutas, las verduras y los granos enteros son ricos en nutrientes, vitaminas y minerales. Sin embargo, algunas de nosotras pasamos la vida probando todas las dietas […]
2 abril, 2016
No es ninguna novedad decir que el sueño es fundamental para el bienestar de cualquier persona, y existen unos nutrientes que pueden ayudar el cuerpo a estar sano y a dormir. Evidentemente, se puede, en algunas ocasiones, tomar unos suplementos, sin embargo, la mejor forma de cubrir las necesidades nutricionales, es comiendo los alimentos adecuados.
2 abril, 2016
¿Si crees en la conexión cuerpo-mente, porque no aplicar esta misma ley a la atracción por la comida? Es decir, pensar que, si comes alimentos frescos y saludables para el corazón, tu lado emocional también evolucionará junto con tu físico, y podrás ser más feliz. Puede ser un concepto un poco complejo, pero es cierto […]
3 abril, 2016
Cuando pensamos en el café, lo último que se nos ocurre añadirle es una seta. Sin embargo, existen muchas setas con propiedades medicinales y beneficios nutricionales. Por ejemplo, el hongo chaga, rico en antioxidantes, reduce la inflamación en el cuerpo; el reishi mejora la salud del corazón reduciendo el nivel del colesterol LDL; el cordyceps […]
6 abril, 2016
Si eres de esas personas que no pueden empezar el día sin su dosis de cafeína, te interesará mi experiencia personal. Empecé a tomar café con mi primer trabajo, ya que era como un acto social, el descanso café con los compañeros, y poco a poco, mi cuerpo se acostumbró tanto a este café diario […]
7 abril, 2016
Hoy en día, sabemos que existen miles de dietas diferentes, pero aún, muchos de nosotros, no conseguimos saber con certeza lo que es bueno o no para nuestra salud. La realidad es que la sociedad en la que vivimos pone a nuestra disposición una cantidad infinita de productos que nos inflaman, nos enferman y nos […]
7 abril, 2016
El hecho de envejecer puede ser un tema un tanto espinoso, y sobre todo para las mujeres. La sociedad en la que vivimos a menudo nos hace creer que después de los 25 años valemos menos. Sin embargo, es todo lo contrario. En mi caso, me he convertido poco a poco en la mejor versión […]
8 abril, 2016
Si estás en pensando en hacer una dieta vegana o si simplemente quieres adoptar una dieta a base de vegetales para sentirte mejor, ya verás que encontrar recetas de platos al horno sin huevos ni lácteos es todo un reto. Por eso, te propongo unos ingredientes sabrosos y ricos en nutritivos para sustituir algunos alimentos:
8 abril, 2016
Como bien sabemos, el desayuno es la comida más importante del día ya que gracias a él, se ponen en marcha las funciones metabólicas para que el cuerpo tenga la energía suficiente para funcionar adecuadamente todo el día. Ahora, es verdad que comerse un bollo de camino al trabajo es muy práctico, pero no es […]
9 abril, 2016
La patata dulce (batata o boniato en algunos países) se ganó hace ya tiempo su reputación como alimento delicioso, sin embargo, además de su rico sabor, es muy buena para tu salud, ya que es rica en minerales esenciales como hierro y magnesio, vitaminas C y D, potasio y antioxidantes. Lo que tal vez no […]
12 abril, 2016
Además del tiempo que pasa, la vida que llevamos, el estrés, la contaminación, la alimentación, y otros factores externos afectan negativamente a nuestro organismo, y por lo tanto a nuestra piel. Por eso, es importante protegernos la piel, usar cremas anti arrugas, etc., pero también se ha comprobado que lo que más puede ayudar a […]
13 abril, 2016
Cuando hablamos de la dureza y fortaleza de las uñas, es cierto que existe un factor hereditario. Sin embargo, hay otro factor que puede hacer mucho para mejorar la condición general de las uñas, y se trata de la alimentación. Si incorporas los 5 alimentos siguientes en tu dieta, verás resultados en breve y tus […]
13 abril, 2016
Ya ha llegado la primavera, y pronto los días de sol que nos dan ganas de enseñar más piel. Es el momento ideal para desintoxicar nuestra piel, cuidarla y reforzar nuestra lucha contra el envejecimiento. Por eso, os doy algunos consejos prácticos y sencillos para tener una piel más saludable y radiante:
13 abril, 2016
Siempre que pensamos en qué deberíamos comer antes de hacer ejercicio físico, pensamos en carbohidratos o proteínas, ¿no? Sin embargo, un estudio llevado hace poco demostró que el chocolate negro es en realidad exactamente lo que nuestro cuerpo necesita antes del esfuerzo, ya que nos ayuda a resistir durante más tiempo, igual que el café.
17 abril, 2016
¿Te apetece comer unas crepes y no toleras el gluten? Pues ya tengo la receta ideal para ti. Estas crepes con peras salteadas son ligeramente dulces, sanas y deliciosas sin ser pesadas. Perfectas para un dulce desayuno. Crepes de peras salteadas y salvia con almendras Ingredientes 8-10 crepes (4 personas): 90 g de harina de […]
21 abril, 2016
Todos en nuestra vida pasamos por una etapa en la que nos parece conveniente cambiar nuestro estilo de vida, comer más sano, hacer ejercicio, etc., y eso porque el tiempo pasa y el cuerpo es el primero en recordárnoslo. Si estás ahora planteándote cambiar algunos hábitos, te doy unos consejos que te permitirán no sólo […]
21 abril, 2016
Unos intestinos sanos son la clave para un cuerpo sano. Sin embargo, mucha gente sufre de problemas digestivos y cogen todos los resfriados que se les acercan ya que el 70% de las células que componen el sistema inmune se encuentran en nuestros intestinos. Por eso es importante cambiar unos hábitos alimenticios, limpiar nuestro organismo […]
22 abril, 2016
Hoy en día, los problemas digestivos son bastante comunes y el estreñimiento es generalmente considerado como un problema de poca importancia. En realidad, se trata de un problema muy habitual en una sociedad en la que no hacemos suficiente ejercicio físico y en la que las comidas sanas no son siempre nuestra prioridad. Pero, es […]
23 abril, 2016
La base de la dieta mediterránea es muy sencilla ya que se trata de comer muchos alimentos frescos, como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y semillas, además de pescado, aceite de oliva y muchas especias frescas; unos alimentos ricos en antioxidantes, fibra y grasas saludables.